채철기의 마이 스마토어

상동 헬스장] 히어로짐 꼭 해야하는 운동 1순위! 라잉 레그컬 - 건강,운동,헬스장 정보

라잉레그컬은 다른 운동의 퍼포먼스를 향상하는데 도움을 주는데 런지, 레그프레스, 스쿼트 등 매인 운동을 하기 전에 보조적으로 레그컬로 운동을 해준다면 운동 능력을 향상시킬수 있습니다. 하체 건강은...
20250930

당산PT 원더핏 운동일지 레그컬 전방경사 굿모닝 스쿼트 - 유지네 부부 일기

하체시간입니다 레그컬, 굿모닝 마지막으로 스쿼트까지 순서대로 운동한 내용을 알아볼게요 1. 레그컬 가장 먼저 레그컬을 했어요 본운동이기보다는 웜업 또는 마무리로 많이하는데요 초반에 자극점을 찾거나...
20250925

스탠딩 레그컬 자세 알려드릴게요 - 이영한의 퍼스널 트레이닝

스탠딩 레그컬 자세가 궁금하신 분 2. 스탠딩 레그컬 특징에 대해 궁금하신 분 헬스장에 주로 라잉, 시티드는 봤어도, 스탠딩 서서 하는 레그컬 동작을 보신 적 있으신가요? 오늘은 서서 하는 레그 컬에 대해...
20251006

레그컬 머신 효과를 극대화하는 자세 배우기 - 손 퍼스널 트레이닝 (SON PT)

오늘은 헬스장에서 인기 있는 머신 중 하나인 레그컬 머신 자세에 대해서 이야기해보려고 합니다. 레그컬 머신의 특징으로는 단관절 운동(하나의 관절만 사용하는) 으로 상대적으로 부상의 위험도가 낮으며...
20250207

레그컬 자세와 효과 알아봅시다 - 기백이 블로그

레그컬 자세와 효과 바로 알아봅시다 대퇴이두 생김새 뒷 허벅지 [대퇴이두] 생김새 입니다. 항상 말하지만 근육의 생김새를 알고 훈련을 하셔야 효과가 더 좋답니다. 왼쪽은 스탠딩 레그컬인데 기구가 요즘은...
20250131

운동 햄스트링 허벅지 뒷근육 스트레칭 라잉 시티드 레그컬 팁 - 세리나의 운동·다이어트·트렌드

허벅지 뒷근육 단련하는 레그컬 운동을 소개해 드리겠습니다. 사실 하체라고 하면 스쿼트나 레그프레스를 기본으로 하는데, 이렇게 허벅지 앞쪽 근육만 운동하다 보면 뒤쪽이 비어 균형이 망가지기 쉽고...
20251022

레그컬 머신 엉덩이 떼지 않고 하는 법 - 빛나리

“레그컬, 엉덩이만 안 떼면 하체 자극이 달라진다” 운동을 꾸준히 하다 보면, 단순히 “들고 내리는” 게 아니라 **‘어떻게 움직이느냐’**가 자극의 모든 것을 결정한다는 걸 깨닫게 됩니다. 레그컬(Leg Curl)...
20251008

탄탄한 하체의 완성 레그컬 효과 제대로 알기 - 우리집 건강 브리핑

오늘은 하체 운동의 숨은 보석, 레그 컬에 대해 이야기해 보려고 해요. 많은 분들이 스쿼트나 런지 같은... 바로 이 햄스트링을 집중적으로 강화하는 데 가장 효과적인 운동이 레그 컬이에요. 꾸준히 했을 때...
20251028

송파동 헬스장 휴메이크 휘트니스 송파점 여자 하체운동 레그컬... - 예나로그

레그컬 하체운동 DAY로 레그컬 > 불스스 > 힙쓰러스트 순서대로 조져줬어요. 레그컬 머신도 큰 어려움 없이 간단하게 할 수가 있어서 다른 머신들에 비해 쉽다고 생각했는데, 그건 나의 착각이었어요...!...
20250824

[오송 헬스장] 셀럽피트니스 시티드 레그컬 올바르게 사용하는... - 운동을 통한 건강한 삶의 변화 , 셀럽피트니스

셀럽피트니스에는 총 3가지 종류의 레그컬이 있습니다. 1. 라잉 레그컬 2. 시티드 레그컬 3. 스탠딩 싱글 레그컬 오늘은 시티드 레그컬 사용을 어려워 하시는 분들이 많아 사용법에 대해 알려드리려고 합니다....
20251022