김성호의 마이 스마토어

상동 헬스장] 히어로짐 꼭 해야하는 운동 1순위! 라잉 레그컬 - 건강,운동,헬스장 정보

라잉레그컬은 다른 운동의 퍼포먼스를 향상하는데 도움을 주는데 런지, 레그프레스, 스쿼트 등 매인 운동을 하기 전에 보조적으로 레그컬로 운동을 해준다면 운동 능력을 향상시킬수 있습니다. 하체 건강은...
20250930

스탠딩 레그컬 자세 알려드릴게요 - 이영한의 퍼스널 트레이닝

스탠딩 레그컬 자세가 궁금하신 분 2. 스탠딩 레그컬 특징에 대해 궁금하신 분 헬스장에 주로 라잉, 시티드는 봤어도, 스탠딩 서서 하는 레그컬 동작을 보신 적 있으신가요? 오늘은 서서 하는 레그 컬에 대해...
20251006

당산PT 원더핏 운동일지 레그컬 전방경사 굿모닝 스쿼트 - 유지네 부부 일기

하체시간입니다 레그컬, 굿모닝 마지막으로 스쿼트까지 순서대로 운동한 내용을 알아볼게요 1. 레그컬 가장 먼저 레그컬을 했어요 본운동이기보다는 웜업 또는 마무리로 많이하는데요 초반에 자극점을 찾거나...
20250925

레그컬 머신 햄스트링 집중 루틴 - 피쿠피쿠

레그컬 머신으로 워밍업 & 햄스트링 활성화 스쿼트 또는 레그프레스 (본 운동) 루마니안 데드리프트(RDL)로 힙 힌지 패턴 훈련 마무리로 레그컬 머신 드롭세트 이렇게 하면 하체 전체가 골고루 발달하고...
20250924

레그컬 머신 효과를 극대화하는 자세 배우기 - 손 퍼스널 트레이닝 (SON PT)

오늘은 헬스장에서 인기 있는 머신 중 하나인 레그컬 머신 자세에 대해서 이야기해보려고 합니다. 레그컬 머신의 특징으로는 단관절 운동(하나의 관절만 사용하는) 으로 상대적으로 부상의 위험도가 낮으며...
20250207

레그컬 머신으로 허벅지 뒤 라인 교정하기 - 탕탕이

제가 레그컬 머신을 처음 제대로 접했을 때 가장 크게 느낀 건, 허벅지 뒤쪽인 햄스트링이 얼마나... 레그컬 머신을 꾸준히 하면서 처음으로 “허벅지 뒤가 이렇게 수축하는구나”라는 걸 확실히 느꼈고...
20250901

레그컬 자세와 효과 알아봅시다 - 기백이 블로그

레그컬 자세와 효과 바로 알아봅시다 대퇴이두 생김새 뒷 허벅지 [대퇴이두] 생김새 입니다. 항상 말하지만 근육의 생김새를 알고 훈련을 하셔야 효과가 더 좋답니다. 왼쪽은 스탠딩 레그컬인데 기구가 요즘은...
20250131

근력 운동 기구 루틴 종류 파워 레그프레스 시티드 라잉 레그컬 - 세리나의 운동·다이어트·트렌드

#하체운동 #하체운동루틴 #하체근력운동 #하체근력운동종류 #레그프레스 #파워레그프레스 #여자레그프레스 #라잉레그컬 #시티드레그컬 #레그익스텐션 #헬스장하체운동기구 #남자하체운동 #하체운동기구...
20250827

레그컬 머신 햄스트링 강화 꿀팁 - 알파카

처음 접했을 때의 인상 ️♂️ 처음 레그컬 머신에 앉았을 때는 솔직히 자극이 잘 안 왔습니다 무게는... 머신 세팅과 자세 잡기 레그컬 머신에서 가장 중요한 건 축 맞추기입니다. 무릎이 머신의 회전축과...
20250924

[구리PT,구리헬스장] 하체운동 레그컬(LEG CURL) 제대로... - 구리헬스장 터치바디짐헬스PT 구리점

이는 이두 운동(바이셉스 컬)과 비슷하게, 각도 변화에 따라 자극 포인트가 달라지는 원리입니다.... #구리피티,#구리헬스,#구리헬스장,#구리PT 레그컬 시 주의사항 ✔ 초보자 주의 포인트 레그익스텐션보다...
20250821