서상철의 마이 스마토어

스텝박스 국제 프리젠터 말레이시아 이벤트 첫째날 - 피트니스 in 해나

열심히 촬영만~~ 이렇게 야외 스텝박스수업 인터내셔널 스텝데이가 끝나고 두번째 행사인 나의 수업이 시작 될 차례~~! 내 수업부터는 다음 포스팅 ~~^^ & 행사를 진행했던 쿠알라룸푸르의 호텔 호텔과 호텔...
20250515

홈트 시작은 어렵지 않은 파워몬 스텝박스로 시작 - 라하이맘의 놀이터

전엔 쉬지 않고 요가나 복싱 등 다양한 스포츠에 진심이었는데 이젠 스텝박스에 올라갔다 내려오는 기본동작도 숨이 차올라서 스스로에게 잠시 실망... 니업이나 런지, 퀵 스텝으로 다양하게 구성해서 홈트를...
20241007

스텝박스 운동칼로리 다이어트 성공 후기 - 신나는 나의 인생

스텝박스는 말 그대로 발을 올렸다 내렸다 반복할 수 있는 단 높이의 박스예요 근육운동보다 유산소+하체 라인 잡기에 특화된 운동이고요! 요즘은 집에서도 영상 보면서 스텝박스운동 많이들 하시더라구요 3....
20250614

정왕동pt 헬스장 스텝박스 운동 3종 소개 - Life101

방법 : 스텝박스를 세로로 놓고, 한쪽 옆에서 버피 시작 푸시업 후 일어서며 박스 위로 점프하여 반대편으로 이동 연속해서 좌우 반복 장점 : 측면 이동(lateral movement)으로 관절의 다양한 방향 자극 일반...
20250530

스텝박스 운동의 좋은 점은 무엇일까? - 건강체크

지금부터 스텝박스 운동이 가진 장점, 효과 나아가 주의해야 할 점에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 이름에서 보이듯 박스 형태로 된 발판 위에서 다양한 동작을 수행할 수 있습니다. 스쿼트나 런지 그리고...
20231030

아파트 계단운동 집에서 스텝퍼 vs 스텝박스 운동 효과 자동... - 세리나의 운동·다이어트·트렌드

자신의 목표와 몸 상태에 맞는 운동방법을 선택해 꾸준히 실천해보세요! 감사합니다. #아파트계단운동 #스텝퍼 #스텝박스 #스텝박스운동 #자동스텝퍼 #스텝퍼운동효과
20250425

구리헬스장 스텝박스 운동 3가지 - 샤인휘트니스 3호점

스텝박스 사이드 스텝 마지막은 바로 사이드 스텝입니다 구리헬스장 샤인휘트니스 <방법> 1. 스텝박스를 가로로 설정하고 좌우로 이동하는 동작을 반복합니다 위 2가지 운동보다 움직이는 반경이 커서 칼로리...
20250318

초보자 홈트 운동기구 콰트 멀티 스텝박스 추천 후기 - 평범하지만 특별한 매일

초보자 홈트 운동기구 콰트 멀티 스텝박스 추천 후기 콰트 앱 알림과 함께 시작하는 하루 요즘 너무너무... 콰트에센셜키트 박스에 다른 홈트기구들이랑 함께 보관 밸런스모드로 변신중 발판을 떼어내고...
20241112

집에서도 쉽게! 전신운동 가능한 스텝박스 운동법 총정리 - 살림지옥

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20250422

헬스장에서 초보자도 쉽게 할 수 있는 TRX와 스텝박스를... - CHANCEGYM

점프 런지 TRX가 내 체중을 지탱할 수 있는 곳에 걸어 놓고 TRX손잡이를 잡아준 다음 스텝박스에 한 쪽... 스텝박스에 올라가있는 다리가 중심을 잡아주기 위해 둔근이 많이 쓰이게 된답니다 4. 런지 + 니업 다음은...
20250530