하래현의 마이 스마토어

오창 헬스 PT 리뷰 : 레그 익스텐션 & 케이블 원암 로우 등... - Cherish my memory

33회차 운동 루틴 : 레그 익스텐션 + 케틀벨 스쿼트 33회차 수업에서는 하체를 집중적으로 잡아주는 루틴으로 진행했어요. 여자 전신 운동을 할 때 특히 하체 근육을 강화하는 게 빠질 수 없죠? 레그 익스텐션...
20250823

무릎 통증없이 레그익스텐션 제대로 하는법 - 초보 트레이너의 베이스캠프

목차 레그익스텐션이란? 기능과 목적 무릎에 부담을 줄 수 있는 이유 무릎을 보호하는 레그익스텐션 방법 실전 적용 팁과 주의사항 전문가의 조언과 현실적인 운동 가이드 1. 레그익스텐션이란? 기능과 목적...
20250911

상봉 헬스장 레그익스텐션의 올바른 자세를 소개합니다 - 휘트니스 피플

상봉 헬스장 레그익스텐션의 올바른 자세를 소개합니다 안녕하세요 상봉 헬스장 여성전문... 오늘도 상봉 헬스장이 초보자 분들도 어렵지 않게 하실 수 있는 운동을 준비했어요 하체 운동인 레그 익스텐션! 우선...
20250611

레그익스텐션 자세 알아볼게요 - 기백이 블로그

이 과정을 조금의 여유를 가지고 느끼시면서 수행하다보면 퀄리티가 높은 익스텐션이 가능해집니다. 오늘은 레그익스텐션에 대해 알아봤습니다. 궁금하신 점 질문 받습니다.
20250121

레그 익스텐션 머신 자세? 무릎 통증이 있다면 필독! - 불만족시 환불,재등록율95%-제임스킬짐(서울대입구역

예시로 허벅지 전면, 즉 대퇴사두근을 키우기 위해서는 레그 익스텐션을, 뒷면인 햄스트링을 키우기 위해서는 레그 컬을, 종아리를 위해서는 카프 레이즈를 하곤 합니다! 그중에서도 오늘은 허벅지 앞쪽을 집중...
20250423

레그 익스텐션 머신 집에서는 하는 방법(무게, 자세, 효과) - 더올바른필라테스 자격증

레그 익스텐션 머신 집에서 하는 방법 원래 머신이라는 기구들은 헬스장에 가야만 할 수 있다는... 그래서 정선근 교수님은 가장 기본적인 운동으로 레그 익스텐션 머신을 추천하는데요, 제가...
20250714

레그 익스텐션으로 무릎 안정성 강화하는 방법 - 귤이

워밍업 후, 레그 익스텐션을 가벼운 무게로 15~20회 수행하며 무릎과 대퇴사두근을 활성화시켰습니다. 이 과정을 거치면 스쿼트나 레그프레스 같은 본 운동에서 무릎이 안정적으로 버텨주는 걸 바로 느낄 수...
20250901

탄현 헬스장 레그익스텐션도 꼭 필요한 운동입니다 - 휘트니스피플 우먼 공식 블로그

오늘은 하체 근력 운동에 필수적인 머신인 레그 익스텐션을 알려드릴게요 레그 익스텐션 이란? 레그 익스텐션은 등과 다리를 고정시켜서 다리로 무게를 들어올리는 운동이랍니다 우리 몸에서 가장 큰 근육인...
20250616

전방십자인대 재건술 - 레그익스텐션 - 컬트지환팩토리

전방십자인대 재건술 후 회복이 빠르면 초기에서 중기로 넘어가기 직전이나 중기재활 때 레그 익스텐션(leg extension)과 레그컬(leg curl) 운동을 하게 된다. 흔하기도 하고 비교적 단순한 운동 종목이지만...
20250526

프라임 머신 레그 익스텐션으로 하체 운동 루틴 시작하기 - 머슬마인드 공식블로그

머슬마인드 본점에는 프라임 머신 레그 익스텐션과 레그컬이 같이 있으니, 하체 운동 루틴에 한 번 사용해 보세요 ;-) 프라임 머신은 특이하게 원판을 끼우는 곳이 3개가 있습니다. 영어로 설명이 되어 있어 한...
20250113