김수종의 마이 스마토어

레그컬 머신 효과를 극대화하는 자세 배우기 - 손 퍼스널 트레이닝 (SON PT)

오늘은 헬스장에서 인기 있는 머신 중 하나인 레그컬 머신 자세에 대해서 이야기해보려고 합니다. 레그컬 머신의 특징으로는 단관절 운동(하나의 관절만 사용하는) 으로 상대적으로 부상의 위험도가 낮으며...
20250207

햄스트링 강화 운동 효과와 종류 레그컬 말고 이거 해! - 더올바른필라테스 자격증

아마도 대부분의 사람들은 #레그컬머신 이걸 메인으로 트레이닝 할 것으로 예상됩니다. 사실 헬스장에 가봐도 허벅지 뒤쪽을 강화하기 위한 운동으로는 레그컬 머신 말고는 특별히 떠오르는 게 없는 게...
20250429

레그컬 자세와 효과 알아봅시다 - 기백이 블로그

레그컬 자세와 효과 바로 알아봅시다 대퇴이두 생김새 뒷 허벅지 [대퇴이두] 생김새 입니다. 항상 말하지만 근육의 생김새를 알고 훈련을 하셔야 효과가 더 좋답니다. 왼쪽은 스탠딩 레그컬인데 기구가 요즘은...
20250131

[응암재미짐]DRAX 라잉 레그컬 – 햄스트링 제대로 자극하는 법! - 재미짐 여성전용 헬스•개인&그룹 PT•필라테스 응암

라잉 레그컬 머신을 추천드립니다. 엎드린 상태에서 무릎을 굽히며 햄스트링을 수축시키는 이 운동은, 무릎 안정성 강화, 달리기 능력 향상, 하체 밸런스 조절 에 큰 도움이 됩니다. 라잉 레그컬이란? 라잉...
20250812

서울대입구 여성전용헬스장 헬린이를 위한 맨몸 레그컬! - 휘트니스피플 우먼 공식 블로그

레그컬(Leg curl) 머신 운동이 떠오르지 않나요? 보통은 엎드려서 발로 엉덩이를 차는 듯한 동작인 라잉 레그컬 머신이 많은데요 해보신 분들은 아시겠지만 5kg 부터 시작한답니다 그런데 헬린이 Lv.1 분들은 이...
20241105

시티드 라잉 레그컬 머신 올바른 자세 사용법 - 마이나믹 공식블로그

헬스장에 있는 수많은 기구 중 가장 조용히 외면받는 존재가 있다면 단연 시티드 레그컬 머신이다.... 시티드 라잉 레그컬 머신은 단순히 허벅지 뒤쪽을 자극하는 기구가 아니라 관절 안정성과 근육 기능 향상을...
20250805

부산시청PT 제로짐ㅣ원레그데드리프트ㅣ레그컬ㅣ고블린스쿼... - 봉집사와 밍데의 일상공유

원레그 데드리프트 허벅지 뒤쪽 햄스트링 부위가 많이 뭉쳐 있거나 근육이 살짝 당긴다면 원레그... 레그컬 뒤이어 진행한 레그컬도 스트레칭에 많은 도움을 주는 운동 중 하나입니다, 최대한 근육을 늘려주기...
20250813

하체근력운동 데드리프트 레그프레스 레그컬 + 운동 전 부스터... - 기겨의 마구잡이 클라이밍

하지만 데드리프트, 레그프레스, 레그컬 같은 기본기 중심 루틴을 꾸준히 돌려주면 체력, 근육량, 운동 효율이 전부 좋아지기 때문에 오히려 초보자일수록 하체 위주 루틴은 꼭 챙기는 걸 추천드립니다!...
20250630

온천장 헬스장 PT만 '10년' 레그익스텐션 레그컬 이너타이... - 부산PT KN피트니스 24시 8개지점

다음 글이 궁금하다면!? 아래 링크를 클릭해주세요. 패시브스트레칭 인터뷰 #온천장헬스장 #온천장PT 만 '10년' #레그익스텐션 #레그컬 #이너타이 #아웃타이 #레그프레스
20250702

부천 상동헬스, 레그컬 머신 2개 다 있는 곳 ! - 건강,운동,헬스장 정보

오늘은 레그컬! 머신에 대해서 알려드리려고 하는데요 부천 상동헬스 에는 레그컬이 2가지가 있습니다. 상동역에 위치한 히어로짐 헬스장이 그러한데요 거즘 헬스장에 레그컬이 2가지 종류가 있는 곳은 거의...
20240926