김여옥의 마이 스마토어
김여옥 | molly91 | 1996-03-14 | 여
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취향 같은 분들
- 레그컬 머신 효과를 극대화하는 자세 배우기 - 손 퍼스널 트레이닝 (SON PT)
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오늘은 헬스장에서 인기 있는 머신 중 하나인 레그컬 머신 자세에 대해서 이야기해보려고 합니다. 레그컬 머신의 특징으로는 단관절 운동(하나의 관절만 사용하는) 으로 상대적으로 부상의 위험도가 낮으며...
- 햄스트링 강화 운동 효과와 종류 레그컬 말고 이거 해! - 더올바른필라테스 자격증
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아마도 대부분의 사람들은 #레그컬머신 이걸 메인으로 트레이닝 할 것으로 예상됩니다. 사실 헬스장에 가봐도 허벅지 뒤쪽을 강화하기 위한 운동으로는 레그컬 머신 말고는 특별히 떠오르는 게 없는 게...
- 레그컬 자세와 효과 알아봅시다 - 기백이 블로그
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레그컬 자세와 효과 바로 알아봅시다 대퇴이두 생김새 뒷 허벅지 [대퇴이두] 생김새 입니다. 항상 말하지만 근육의 생김새를 알고 훈련을 하셔야 효과가 더 좋답니다. 왼쪽은 스탠딩 레그컬인데 기구가 요즘은...
- 시티드 라잉 레그컬 머신 올바른 자세 사용법 - 마이나믹 공식블로그
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헬스장에 있는 수많은 기구 중 가장 조용히 외면받는 존재가 있다면 단연 시티드 레그컬 머신이다.... 시티드 라잉 레그컬 머신은 단순히 허벅지 뒤쪽을 자극하는 기구가 아니라 관절 안정성과 근육 기능 향상을...
- 서울대입구 여성전용헬스장 헬린이를 위한 맨몸 레그컬! - 휘트니스피플 우먼 공식 블로그
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레그컬(Leg curl) 머신 운동이 떠오르지 않나요? 보통은 엎드려서 발로 엉덩이를 차는 듯한 동작인 라잉 레그컬 머신이 많은데요 해보신 분들은 아시겠지만 5kg 부터 시작한답니다 그런데 헬린이 Lv.1 분들은 이...
- 하체근력운동 데드리프트 레그프레스 레그컬 + 운동 전 부스터... - 기겨의 마구잡이 클라이밍
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하지만 데드리프트, 레그프레스, 레그컬 같은 기본기 중심 루틴을 꾸준히 돌려주면 체력, 근육량, 운동 효율이 전부 좋아지기 때문에 오히려 초보자일수록 하체 위주 루틴은 꼭 챙기는 걸 추천드립니다!...
- 온천장 헬스장 PT만 '10년' 레그익스텐션 레그컬 이너타이... - 부산PT KN피트니스 24시 8개지점
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- 운동 루틴 대공개! (이너타이, 레그컬, 몬스터글루트, 레그프레스) - 케모마일의 소확행 만들기
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레그 컬과 동일하게 총 4세트를 진행해주세요. 1, 2세트는 가벼운 중량으로 20회 워밍업 후, 3세트부터 12~15회 반복 가능한 중량으로 조절하여 진행합니다. 애플힙을 위한 몬스터글루터 4. 하체 근력의 왕, 레그...
- 부천 상동헬스, 레그컬 머신 2개 다 있는 곳 ! - 건강,운동,헬스장 정보
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오늘은 레그컬! 머신에 대해서 알려드리려고 하는데요 부천 상동헬스 에는 레그컬이 2가지가 있습니다. 상동역에 위치한 히어로짐 헬스장이 그러한데요 거즘 헬스장에 레그컬이 2가지 종류가 있는 곳은 거의...
- 헬스장 코너에 방치된 레그컬 기계의 재발견 - 지은
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개인적인 팁 레그컬 머신 활용법, 이렇게 해보세요! 운동 전후로 햄스트링 스트레칭을 꼭 하세요. 유연성이 떨어지면 부상의 위험도 커집니다. 레그프레스와 함께 루틴에 넣는 걸 추천드립니다. 앞뒤 허벅지를...
