김성주의 마이 스마토어

청라 마사지 패시브 스트레칭 + 아로마테라피 - 미식 & 여행 & 운동

운동을 항상 많이 하다 보니 패시브 스트레칭, 마사지, 통증관리 전문 업체를 자주 방문하는데요. 강한 운동을 즐겨하신다면 운동후 케어는 필수. 정말 획기적인 마사지샵! 청라 아로마스. 패시브 스트레칭...
20251023

목에 담 걸렸을 때 근육 스트레칭 마사지 도움이 될까 - 핑크코알라의 헬씨라이프

근육 스트레칭 마사지거든요. 지금부터는 이 근육 스트레칭 마사지 하는 방법과 목 근육통을 풀어주는 팁들을 알려드리도록 할게요! 저도 사무직에 종사하면서 목에 담이 정말 잘 걸리는 편이라 마사지부터 기타...
20240425

테니스 엘보우 통증 원인 관리 (ft. 찜질, 마사지, 스트레칭, 운동) - 건강하고 행복하게♡♡

[휴식과 활동량 조절] [냉찜질과 온찜질] [스트레칭과 근력 운동] [저주파 마사지] 이름 때문에 테니스만 치다가 생길 것 같지만 사실 라켓 운동이 아니어도 팔을 많이 쓰는 환경에 있다면 충분히 생길 수 있어요....
20250905

목어깨통증 10초만에 해결하는 치킨스트레칭 마사지방법! - 김소형 채널H

이런 분들을 위해 오늘은 단 10초 만에 통증을 완화할 수 있는 스트레칭 방법을 소개해드립니다.... 목 어깨 마사지 1 상부 승모근 마사지 목을 긴장시키는 큰 근육들을 마사지건을 이용해 이완하고...
20250725

전경골근 발달 위치 통증 원인 스트레칭 마사지 - 김완호정형외과의원

오늘은 전경골근 발달 위치 통증 원인 스트레칭 마사지에 대해 설명드리겠습니다. 전경골근 발달 일상생활에서 자주 사용하는 근육이기 때문에 전경골근 발달은 중요합니다. 전경골근 발달이 중요한 더...
20250804

환도선다 증상 극복기 ft. 통증 완화 스트레칭, 마사지 추천! - sweet dugong

완화 스트레칭&마사지 방법 병원에 환도선다 통증을 완화하는 방법을 여쭤봤는데, 어쩔 수 없는 통증이지만 그나마 운동을 하는게 좋다고 하셨다. 스트레칭도 도움이 되고! 그래서 우선 유튜브에 환도선다 증상...
20250103

족저근막염 마사지 스트레칭 자가치료, 돕는 평발 마사지롤러 - 야무르의 여행에세이

족저근막염 마사지 스트레칭 자가치료, 돕는 평발 마사지롤러 사실 저는 오래된 평발 인간입니다 발 때문에 무릎 연골연화증까지 있어서 어릴 땐 무릎 밑으로 자르고 싶었고 여행 블로거인 지금은 더 치명적인...
20250615

장요근 기능 스트레칭 마사지 방법 - 초록뱀의하루일기

장요근 기능 스트레칭 마사지 방법 장요근이란 무엇인가요 장요근(Psoas major muscle)은 요추와 대퇴골을 연결하는 심부 근육으로, 다리 들기, 체간 안정화, 골반 정렬 등 다양한 움직임에 관여합니다. 주로 걷기...
20250826

족 근막염 통증치료법과 스트레칭 마사지 효과 비교 - 청록의 문학 이야기

족 근막염 통증치료법과 스트레칭 마사지 효과 비교 족 근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생겨 아침에 첫발을 내딛을 때나 오래 걷고 난 후 통증이 느껴지는 경우가 많아요. 이런 불편함 때문에 일상생활에...
20251016

폼롤러 – 집에서 시원하게 스트레칭 & 마사지 끝내기! - 꾸익꾸익 이거슨 돼지가 우는 소리

바로 척추운동과 마사지를 한 번에 해결해주는 신박템, 바이브스파인 폼롤러! 폼롤러라고 하면 흔히... 특히 운동 매뉴얼에 따라 기본 스트레칭 외에도 다양한 자세로 활용해볼 수 있어 좋았다. 일단 목을...
20250520